Treninzi

Individualni trening

STOTT PILATES® trening se sprovodi na pilates spravama (Reformer, Spring wall i Cadillac) uz individualni pristup svakom vežbaču. Na osnovu opservacije posturalnog statusa, trening se prilagođava potrebama klijenta. Najbezbedniji i najsavremeniji metod vežbanja je baziran na 5 osnovnih principa vežbanja (disanje, položaj glave, lopatica, rebara i karlice). Pogodan je za zdrave rekreativce koji žele da aktiviraju mišiće na pravi način, za postizanje fleksibilnosti zglobova kao i kičmenog stuba u celini i za aktivaciju dubokih mišića-stabilizatora, kao i za osobe koji imaju problem sa bolom u lumbo-sakralnoj regiji i cervikalnom delu kičme, za rehabilitaciju/oporavak nakon povrede, operacije, i sl.

Trajanje treninga: 55-60min.

Duo trening

U našoj ponudi treninga izdvajamo i duo trening koji se sprovodi na pilates spravama Reformer i Spring wall uz kombinaciju treninga na TRX ekspanderima, Bosu polu lopti i Arc Barrel-u. Ukoliko Vam treba društvo da biste se pokrenuli, duo trening je idealno rešenje za Vas. Kao i individualni trening i duo trening se prilagođava pojedincu, njegovim potrebama i trenutnom psihofizičkom stanju organizma.

Trajanje treninga: 55-60min.

Mini grupe

Mini grupa obuhvata 4 vežbača u terminu, a sam trening je koncipiran da se vežbe izvode na strunjači uz primenu 5 prethodno spomenutih principa STOTT PILATESA®. Vežbe su prilagođene pojedincima uz adekvatnu modifikaciju i doziranje istih.

Trajanje treninga: 50-55min.

Pilates za trudnice

Trudnoća je posebno i samo po sebi jedinstveno stanje. Kao takvo, različito se manifestuje, kako na fizičko i emotivno, tako i na mentalno zdravlje svake trudnice. Da bi se olakšala trudnoća i omogućio brži oporavak nakon porođaja potrebno je vežbati tokom trudnoće, ali moramo znati da trudnoća nije vreme za počinjanje bavljenjem novim trenažnim programima, osim laganih, osnovnih vežbi, koje podrazumevaju stabilizaciju i mobilizaciju kičmenog stuba i zglobova u telu. Pre početka bavljenja fizičkom aktivnošću, neophodno je da se trudnica konsultuje sa svojim lekarom, jer samo zdrava trudnica može vežbati do kraja trudnoće. Posebna pažnja se posvećuje disanju, aktiviranju dubokih mišića stomaka, mišića uz kičmeni stub i mišića karličnog dna. Njihovim jačanjem poboljšavamo stabilnost karlice i preveniramo pojavu bolova u lumbo-sakralnom delu kičme. Pored ovih grupa mišića ne smemo zapostaviti mišiće rameno-lopatične regije, koji postaju još aktivniji nakon porođaja, kada beba dođe na svet.

Trajanje treninga: 45-50min.

Pravila našeg Studija

Utisci naših korisnika

Prijatna atmosfera. Kompletno opremljen prostor. Profesionalni i topao pristup. Program prilagođen potrebama klijenta. Od mene: topla preporuka i čista 5.

Tatjana Aleksić

Moja druga kuća!😊 Odlični treninzi, prijatan prostor i divna Aleksandra čine da se osećam fenomenalno od momenta ulaska u studio. Moja topla preporuka za sve koji žele da urade nešto korisno za svoje zdravlje i fizički izgled.

Branka Popadić Krompić

Pilates u SOMATIC-u je jedini vid treninga na koji sam svojevoljno krenula i nastavila da dolazim više od godinu dana. Treninzi su prilagođeni polazniku, a uz malo truda i upornosti daju super rezultate, kako za izgled, tako i za zdravlje. Najiskrenije preporučujem svima!

Ana Marija Ćirić

Cenovnik treninga

STOTT PILATES® Inteligente Exercise, Profound Results.

Individualni
trening

3.000 rsd

Unapred plaćen paket od
10 treninga
27.000 rsd

Duo
trening

2.400 rsd

Unapred plaćen paket od
10 treninga
19.900 rsd

Mini grupe
na spravama

14.100 rsd

za paket od
10 treninga. Maksimalno
4 osobe u terminu.

Mini grupe
na strunjači

5.300 rsd

za paket od
8 treninga. Maksimalno
4 osobe u terminu.

Kontakt podaci

Adresa

Stevana Branovačkog 9

21000 Novi Sad

Telefon i Email

+381641904630

sandra.somaticpilates@gmail.com

Radno vreme

ponedeljak-petak 07:00 – 21:00

subota 08:00 – 12:00

Pratite nas